О пользе контрастного душа

Контрастный душ - это эффективное средство, хорошо сти­мулирующее кровообращение. Кроме того, он делает кожу нежной, усиливает сопротивляемость и способствует уменьшению жировой прослойки.  Также контрастный душ тренирует систему терморегуляции, связки и сосуды как и во время физкультурных упражнений тренируются мышцы. Кожные поры расширяются под действием теплой воды и мгновенно сжимаются при охлаждении, выдавливая скопившуюся в них грязь, которая тут же смывается потоками воды. Попеременное сужение и расширение сосудов подобно помпе активнее гонит кровь по сосудистому руслу, улучшая кровоснабжение органов и тканей, усиливая обменные процессы в них, интенсивнее освобождает организм от шлаков и продуктов метаболизма.

Контрастный душ - интенсивная закаливающая процедура. Особенно контрастный душ полезен для людей с пониженным кровеносным давлением, тем, кому трудно привести себя в нормальное рабочее состояние по утрам. Он облегчает состояние тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией и неврозами.

  Техника контрастного душа

-  Не начинайте процедуры в холодное время года. Лучше всего привыкать к контрастному душу весной и летом. Сначала в течение двух недель ежедневно принимайте обычный душ с комфортной для вас температурой., медленно переходя на прохладную воду. Затем примите один контрастный душ. Делается это так: включите на 1 минуту теплую воду, потом на 6 секунд -холодную, затем снова горячую. Далее неделю опять принимаете обычный душ, потом - два-три контрастных.

-  Контрастный душ нужно начинать всегда с горячей воды. Но она ни в коем случае не должна быть кипятком. В течение 10-15 секунд стойте под горячей водой, потом столько же под холодной. Чередовать сеансы «горячая - холодная вода» следует три раза. Заканчивать процедуру необходимо холодной водой.

-  Голову желательно мыть прохладной водой, так как от горячей выпадает больше волос.

-  После любого соприкосновения с водой коже необ­ходимы восстанавливающие вещества.  Вода смывает защитный кислотный покров, и коже необходимо помочь. От того, насколько сухая у вас кожа, зависит, должны ли вы применять масло для тела, молочко, эмульсию или крем. Очень полезно после контрастного душа сделать массаж тела.

 -  Не забудьте, что контрастный душ следует принимать только по утрам или перед каким-нибудь серьезным мероприятием, важной встречей. Он тонизирует весь организм, и, если вы примете его на ночь, то могут возникнуть проблемы со сном.

Контрастный душ против целлюлита!

Первый помощник женщины – это контрастный душ, который недорог и очень эффективен. Специалистами особо подчеркивается, что он способствует профилактике появления целлюлита.

Как же активизировать пользу контрастного душа? Главным образом, при помощи дополнительных средств. Первое - это жесткая мочалка, которой необходимо массажировать проблемные участки тела: ягодицы, внутреннюю и внешнюю сторону бедер, живот. Второе – антицеллюлитный крем, который рекомендуется использовать сразу же после контрастного душа.

Противопоказания:

Категорически не рекомендуется принимать контрастный душ, если у вас проблемы с кровеносными сосудами - например, гипертония, тромбофлебит, болезни крови или сердечнососудистой системы, а также онкологическое заболевание. Не стоит проводить процедуру женщинам во время месячных и при обострениях любых хронических заболеваний.

Фото: James Houston