Гимнастика для рук

Чтобы суставы были здоровыми, кожа рук эластичной и красивой, а пальцы тонкими, регулярно выполняйте специальную гимнасти­ку.

- Медленно сожмите кисть в кулак, а затем разожмите. Повторите 10 раз.

 - Выполняйте круговые движения большими пальцами сначала в одном, затем в другом направлении. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

- Обопритесь ладонями о поверхность стола. Поочередно поднимай­те и опускайте каждый палец, не отрывая от поверхности стола ла­дони остальные пальцы, при этом сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторите 5 раз для каждого пальца.

- Упритесь ладонями о стену и надавите. Повторите 10 раз.

- Поднимите кисть ладонью вверх и свободно опустите. Повторите 20 раз для каждой кисти.

- Делайте вращательные движения кистями сначала по часовой стрел­ке, затем - против. Повторите 10 раз в каждом направлении.

- Имитируйте игру на фортепиано, «играя» на краю стола мелодии.

- Захватите рукой запястье другой руки и энергично потрясите кисть. Поменяйте руки и повторите упражнение.

- Обопритесь локтями о стол и соедините ладони обеих рук. Затем, прижимая как можно сильнее друг к другу пальцы, одновременно от­талкивайте ладони.

- Поднимите руки вверх и описывайте ими круги, сильно наклоняя их назад и вперед.

     По окончании гимнастики ополосните руки прохладной водой и нанесите на руки крем. Данные упражнения можно совмещать с утренней гимнастикой или делать в часы досуга.

     

    ‹ Предыдущая Следующая ›

    Мы ВКонтакте: vk.com/womenswhim