Удивительные упражнения от Арнольда Кегеля

Невидимые женские мышцы - таинственные и коварные струнки в организме женщин. Эти мышцы, находясь в ладу и гармонии друг с другом, звучат, наполняя любовной музыкой все наше тело и нашу душу! Но наш маленький мышечный оркестр очень уязвим и капризен, любая оплошность может вывести его из строя. Ни поиски новых партнеров, ни смена сексуальных позиций не приведут наш единый мышечный оркестр к виртуозной технике! Все невидимые мышцы тесно взаимосвязаны, и работа одной влечет за собой работу другой. После освоения и применения упражнений наша мышечная структура будет крепка, активна и сохранит боевой дух на долгие годы.

Слышали ли вы когда-нибудь об упражнениях Арнольда Кегеля? Одна из основных сложностей этих упражнений обнаружить и распознать у себя «те самые» мышцы, почувствовать их.

Сделать это можно так: во время акта мочеиспускания попытайтесь остановить струю мочи. Мышцы, которые используются для этого, и есть те самые промежностные мышцы, нуждающиеся в укреплении, а значит, и тренировке.

Упражнения можно выполнять где угодно: в транспорте, во время вождения машины, сидя за столом, лежа в постели. В начале «тренировок» может показаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время их медленных сжатий. Возможно, сразу не получится выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль над ними улучшается с практикой. Если мышцы устали в середине упражнения, необходимо передохнуть несколько секунд, а затем продолжить.

Эти Упражнения состоят из трех частей:

- Медленные сжатия. Напрягите мышцы, как для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитать до трех и расслабьтесь.
- Сокращения. Напрягайте и расслабляйте эти же мышцы как можно быстрее.
- Выталкивание. Потужиться, как при стуле и родах.

Это упражнение кроме промежностных мышц вызывает напряжение и некоторых брюшных мышц.

Начинать тренировки надо с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю добавить по 5 упражнений к каждому циклу, продолжая выполнять их 5 раз в день. Далее добавлять по 5 упражнений к каждому циклу через неделю, пока не дойдете до 30 медленных сжатий, 30 сокращений и 30 выталкиваний. Делать гимнастику в том же ритме 5 раз в день для поддержания тонуса мышц. Вы почувствуете, как изменится ваша сексуальная жизнь в лучшую сторону!

‹ Предыдущая Следующая ›

Мы ВКонтакте: vk.com/womenswhim