Чудодейственный массаж живота

Практически каждая женщина переживает из-за излишней полноты и жировых отложений. Зачастую эти накопления появляются, там, где с ними наиболее тяжело бороться. Одной из таких зон – является живот. В основном, жировые отложения на животе располагаются ниже уровня пупка. Очень большое значение имеет массаж живота после родов. Растянутый, ослабленный брюшной пресс с вялыми малокровными мышцами перестает быть той упругой опорой для внутренних органов, которая им необходима, особенно в момент физических усилий, например, при подъеме тяжестей.

Массаж живота делается с целью уменьшения его объема, а именно восстановления микроциркуляции крови на уровне подкожно-жировой клетчатки, уменьшения объема подкожно-жирового слоя и улучшения работы кишечника. Он проводится по уникальной методике, так как жир на животе женщины – самое труднодоступное для массажиста место. Ведь на живот, в отличие от ног или спины, нельзя давить, там находятся очень важные органы.

Правильно и осторожно выполняя, предложенные массажные движения, вы гарантированно уменьшите жировую массу живота, укрепите и подтяните дряблые ткани в проблемных зонах. К тому же массаж способен заметно поправить ваше самочувствие и тонус. Но также вам следует знать, что для массажа живота есть много противопоказаний, основные из которых – болезни внутренних органов в области брюшины, в том числе и женские заболевания.

Приемы массажа:

1. Поглаживание.

- Вначале следует массировать мягко, нежно, едва касаясь кожи. Такое поглаживание помогает расслабить мышцы живота и рефлекторно возбудить перистальтику кишечника. Выполняется оно двумя руками поочередно по направлению от лобковой кости до реберного угла. Начните с правой стороны от косых мышц живота и постепенно передвигайтесь к левому боку. Повторите 3-4 раза.

- После этого приема ладонь левой руки положите на живот справа (на аппендикс) и гладьте по ходу толстого кишечника, т.е. к правому подреберью, затем поперек к левому подреберью и вниз к паху. Можно производить поглаживание ладонью или тыльной стороной согнутых пальцев правой руки. Это движение должно быть скользящим и выполненным без особого давления. Сделайте 5-7 раз.

Во всех случаях поглаживание следует выполнять по часовой стрелке. Это же поглаживание полезно выполнять утром в постели, но не ладонью, а куском грубой жесткой ткани, например, сукном, в течение 3-4 минут. Растирание данного характера стимулирует моторную функцию кишечника.

2. Выжимание.

- Чтобы сделать этот прием (а он более глубокий, чем поглаживание), нужно согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, а мышцы расслабить. Левую кисть положите с правой стороны на область аппендикса и выполните выжимание снизу вверх. Постепенно продвигаясь влево до конца, а правой кистью проводите по тем же направлениям, только с левой стороны вправо. Повторите 3-4 раза, тем лицам, у которых явно выраженная подкожная жировая клетчатка, можно увеличить количество повторов.

- После предыдущего приема проводите выжимание по ходу толстого кишечника (как поглаживание, только со значительным давлением на толстую кишку). Повторите 3-4 раза.

3. Растирание.

- В качестве растирания применяются прямолинейные и спиралевидные движения, которые выполняются гребнями пальцев, согнутыми в кулак. Направление растираний - от подреберья вниз и вверх, а также поперек.

- Далее растирается подреберный угол (подреберье). Руки накладываются на середину грудной клетки у мечевидного отростка, и давящим движением кисти скользят вниз к тазу. Необходимо выполнять 3-5 раза.

4. Разминание.

- Кругообразное - подушечками четырех пальцев или их тыльной стороной.

- Перекатом - основанием ладони, то бугром большого пальца, то бугром со стороны мизинца.

- Гребнеобразное - от подреберья вниз, делается прямолинейно и кругообразно.

- Двойное кольцевое - руки накладываются у подреберья, а пальцы по возможности оттягивают прямые мышцы живота и разминают их, продвигаясь вниз, к тазу.

- Комбинированное - сжатая в кулак рука, производит круговые движения по брюшной стенке, а другая задерживает ладонью надвигаемую кулаком складку.

- Перекатом - располагаемые вертикально к брюшной стенке кисти с сильно отведенными большими пальцами слегка захватывают живот у подреберья так, чтобы четыре пальца были обращены вниз, и делают разминание сверху вниз и обратно. Последние два приема особенно рекомендуются при больших жировых отложениях и отвислом животе.

- Подушечками четырех пальцев обеих рук - пальцы устанавливаются перпендикулярно к животу у грудины на 4-5 см одна рука от другой, кисти вращаются в разные стороны, надавливая на массируемые ткани и смещая их.

Разминание прямых мышц удобно проводить также лежа на левом боку и согнув колени, чтобы расслабить мышцы. Разминание делается ординарное, правой рукой, левая рука находится над головой. Движение идет сверху вниз в сторону четырех пальцев. После разминания передней поверхности живота массируются косые мышцы. Расположены они сбоку, между ребрами и тазом.