Малоподвижный или сидячий образ жизни

Малая физическая активность представляет для здоровья многих из нас большую опасность. Сидячая работа имеется у огромного количества людей. Наличие автомобиля, общественного транспорта, лифтов – все это ведет к снижению физической активности. К сожалению не многие люди осознают опасность подобного образа жизни.

 Многие из нас каждый день проводят, преимущественно, в положении сидя на работе, в транспорте, а приходя домой уставшими сидят весь остаток дня на диване перед телевизором, некоторые умудряются даже спать в таком положении, а со временем подобный образ жизни перерастает в привычку становится причиной целого "букета" нарушений работы организма. Поговорим о негативном его воздействии на наше здоровье.

Риск заболеваний

"Сидячий" образ жизни нарушает работу лимфатической и венозной систем, замедляется кровоток, что является одной из причин возникновения гиподинамии , это негативно сказывается на состоянии мышечных тканей, которые «голодают», заполняются токсинами и ощущается некий дискомфорт, который многие ошибочно списывают на усталость. Помимо этого немалый вред наносится и спине, давно известно, что в сидячем положении нагрузка на позвоночник резко возрастает, до 50%, к тому же мало кто следит за тем чтоб бы удерживать правильную осанку и позвоночник теряет свою естественную форму, что может привести к искривлению позвоночника(сколиоз), особенно этому заболеванию подвержены дети до 14 лет.

Кроме всего прочего, нарушение метаболических процессов, которые происходят в организме, благодаря малоподвижному образу жизни, на порядок повышают риск других, не менее серьёзных заболеваний, таких как диабет, остеопороз (истончение костной ткани),сердечно-сосудистые заболевания.

Во время продолжительного пребывания в сидячем положении происходит застой крови в органах области таза, что приводит к болезням половых органов, особенно сильно это сказывается на мужской части населения, а в наше время данная проблема стоит довольно остро, т.к заболеваниями простаты страдают почти 50% мужчин старше 40 лет. Так же повышается вероятность развития геморроя, опять же у мужчин, и многие запускают эти болезни, не вовремя обращаясь за медицинской помощью, и сталкиваются с большими проблемами в будущем, когда процесс необратим, либо требуется долгое и дорогое лечение, вплоть до хирургического вмешательства. Также, сидячий образ жизни, провоцирует прежде всего появление застоя крови в малом тазу и половых органах. А на застое, обычно появляются пугающие своим разнообразием различные недуги: кисты, миомы, полипы и прочее.

Ещё одна не менее распространённая проблема - запор, ставший "спутником по жизни" для многих людей, причиной его является застой в кишечнике, вследствие малоподвижного образа жизни и неправильного питания, он доставляет множество неудобств, снижает качество жизни, наполняя её дискомфортом, болевыми ощущениями в животе, неприятным запахом изо рта. Из-за постоянного скопления большого количества переработанной пищи и не возможности вовремя от неё избавляться, кишечнике начинаются процессы гниения и брожения, от этого происходит постоянная интоксикация организма, отсюда и берут начало множество самых разных болезней на первый взгляд никак не связанных с проблемой застоя в кишечнике.

А теперь представьте себе молодую женщину, сидящую по 6-7 часов у компьютера. Что происходит с ее женскими мышцами? Ее детородные мышцы не просто находятся в постоянном расслаблении, они от каждодневного сидения, расплываются по стулу или креслу, приобретая его формы и очертания. Связочный аппарат ослабевает, теряют свою упругость и эластичность, а бедра и ягодицы напоминают дрожащий студень. А дряблые мышцы на любом женском теле, пусть вы худая или с аппетитными формами выглядят еще более непривлекательно.

В результате малоподвижного образа жизни происходит сбой во всех жизненных процессах человеческого организма, прежде всего - в процессе обмена веществ с окружающей средой. При нормальной жизнедеятельности организма все вещества, своевременно вводимые внутрь, должны перерабатываться и усваиваться, а шлаки выводиться. Если же этого не происходит; в организме скапливается избыточное количество вредных веществ, что приводит к заметному ухудшению самочувствия: теряется гибкость, начинают мерзнуть руки и ноги, человек становится вялым и апатичным, часто простужается, плохо засыпает, а утром просыпается разбитым и неотдохнувшим.

Поэтому, возьмите за правило больше двигаться, даже если у вас очень ответственная, но при этом сидячая работа, найдите для себя несколько минут вставать с рабочего места и занимать себя другими не менее важными делами.