Отчего спина болит?

Для многих боли в позвоночнике – знакомое неприятное ощущение. Она может возникать вследствие заболеваний позвоночника, повреждений и заболеваний мышц, поражения нервной системы, патологии внутренних органов грудной и брюшной полости, малого таза, а также психическими расстройствами.

Считается, что наиболее частой причиной острой боли в спине являются скелетно-мышечные изменения, связанные с растяжением, микротравматизацией, избыточной перегрузкой мышц, связок или суставов позвоночника.

Итак, отчего и почему может болеть спина?

- Головокружения, мигрени, боли в области шеи – следствие неподвижности головы и напряжения шейных позвонков.

- Боли в глубине грудной клетки могут быть вызваны неправильной осанкой или сердечной недостаточностью, но чаще проблема кроется в эмоциональных проблемах.

- Боли в пояснице обычно появляются после чересчур усердных занятий спортом или поднятия тяжестей, но могут говорить и о болезни почек или кишечника.

- Боли в копчике иногда возникают из-за стресса и депрессии. Но в большинстве случаев их причина - неудобная поза, ушиб или травма.

- Если вы часто спотыкаетесь, это может быть признаком начала защемления позвоночного нерва.

Профилактика от болей в спине:

1. Несимметричное положение позвоночника во время работы. Стул перед рабочим столом должен иметь достаточно жесткое сиденье и прямую спинку. Сидеть на нем нужно ровно, держа спину прямо, не сутуля плечи и не наклоняя голову вниз. Высота стола подбирается так, чтобы лежащие на нем руки сгибались в локтях под углом 90°. Если вы носите очки, они не должны заставлять вас наклоняться к столу или, наоборот, откидывать голову назад.

2. Дома избегайте «опасных» поз и неудобных движений. Не стирайте в ванне, сгибаясь над ней, а используйте тазик, который должен находиться не ниже чем на уровне локтей. Не мойте полы согнувшись пополам, для этого предусмотрена швабра, причем с достаточно длинной ручкой. Если не можете дотянуться куда-то, лучше встать на колени.

3. Когда вы принимаете ранние водные процедуры, чистите зубы и умываетесь, не стойте над раковиной в «полупоклоне». Если есть возможность, лучше присесть или поднять раковину в ванной на оптимальную высоту, по локти.

4. Когда усталость еще не проявилась в полную силу, необходимо давать спине небольшой отдых. Даже если поза, которую вы заняли, очень удобна, мышцы, которые долго находятся в одном и том же положении и сокращены от напряжения, в итоге станут давить на нервные окончания и вызывать дискомфорт. Если утомление вызвано долгим стоянием или сидением, то отдых заключается в изменении позы, главной задачей которой, является расслабить мышцы. Для этого хорошо прилечь, приподняв ноги, а если такой возможности нет, спокойно походите пять-шесть минут.

5. Мышцы спины следует регулярно тренировать, чтобы они поддерживали позвоночник без усилий, а с возрастом при сидячем образе жизни это становится все труднее. Самый простой способ, это ходьба пешком. Если вы давно не ходили пешком, начинайте с получаса, чтобы не переутомиться. Помогут и специальные гимнастические комплексы для мышц спины, йога, плавание, аква-аэробика.

6. Постель должна быть удобной, но не слишком мягкой, позволяющей мышцам расслабиться. Если они не отдыхают ночью, сохраняя все тот же изгиб позвоночника, боли могут появиться утром. Иногда от боли в поясничном отделе спины помогает просто подложенная под колени на ночь подушка или валик, за счет чего ликвидируется изгиб позвоночника, который заставляет мышцы спины напрягаться и они отдыхают за ночь.

7. Не носите и не поднимайте тяжестей. При резкой или чрезмерной нагрузке на позвоночник страдают межпозвоночные диски: они сжимаются, иногда придавливая корешки нервов. Поэтому, поднимая с пола тяжесть, нельзя делать это рывком, с прямыми ногами. Тогда вся нагрузка обрушивается именно на поясницу. Перед тяжелым предметом следует присесть, выпрямить спину и с прямой спиной, аккуратно подняться с тяжестью. Когда вам необходимо нагнуться, ноги слегка согните в коленях. Наклоняться на прямых ногах очень опасно для поясницы.

Лечение болей в спине

Существует несколько классификаций методов лечения болей спины. Одни методы устраняют причину болезни, по которой болит спина. Другие – следствия, т.е. саму боль в позвоночнике.

Лечение болей в спине может проводиться медикаментозными и немедикаментозными методами.

Медикаментозными методами – местное и системное использование обезболивающих и других препаратов. А немедикаментозные методы, это:

- снимающий боль в спине массаж;
- лечение боли спины методами вытяжения;
- физиотерапия (лечебное действие на боль в спине природных и искусственных физических факторов);
- рефлексотерапия (методы лечения боли в позвоночнике, основанные на раздражении определённых зон поверхности тела);
- кинезитерапия (боль в позвоночнике лечат движениями);
- механотерапия (лечение боли в спине упражнениями на специальных аппаратах),
- мануальная терапия;
- лечебная физкультура.

Для лечения боли в спине применяют комплекс этих методов. В частности уменьшающий боль в спине массаж комбинируют с медикаментозным воздействием. Позитивное воздействие на боль в спине массажем, точнее на ее источник, позволяет уменьшить количество применяемых медикаментов.