Тазовое предлежание: устранение проблемы по различным методикам

Если у вас на УЗИ было обнаружено тазовое предлежание плода, не стоит раньше времени переживать и беспокоиться, вам поможет специальный комплекс упражнений, разработанный И.Ф.Диканем, В.В Фомичевой и Е.В. Брюховенко, каждый из которых выполняется в определенные недели беременности.

Прежде чем выполнять упражнения по любой методике, обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вашу беременность акушером-гинекологом.

Комплекс упражнений по методу И.Ф. Диканя

Данный метод выполняется с 29 недели беременности.

1. 3 раза в день вы лежите попеременно то на одном боку, то на другом. Повторяйте манипуляции 3-4 раза, каждый раз по 10 минут.

2. Воспользуйтесь обычной кушеткой или кроватью.

3. Когда малыш перевернется головкой вниз, врачи обычно рекомендуют больше лежать на том боку, куда обращена спинка ребенка.

Данный метод позволяет увеличить двигательную активность малыша, изменяет тонус матки за счет усиления раздражения ее рецепторов при перемене положения тела. Метод хорош своей простотой и доступностью. Также, он выполняется, если повышен тонус матки. Практически он не имеет противопоказаний.

Комплекс упражнений по методу В.В. Фомичевой

Данный метод выполняется с 32 недели беременности и проводится по 2 раза в день по 20 минут. Разминку начинаем с ходьбы, перемещаясь с носков на пятки, затем на наружный и внутренний свод стопы. Продолжаем идти таким шагом, поднимая колени к животу и отводя в стороны. Все движения делайте медленно в определенной последовательности: от простого к сложному.

Вам понадобится устойчивый стул и коврик.

1. Исходное положение (и.п.) - встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Наклон в сторону - выдох, возвращение в и.п. - вдох. Повторите 5-6 раз в каждую сторону.

2. И.п. - встаньте, руки на поясе. Небольшой наклон назад — вдох, медленный наклон вперед (прогнитесь в поясничном отделе) - выдох. Повторите 5-6 раз.

3. И.п. – встаньте, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Разведите руки в стороны - вдох, повернитесь в сторону, руки соедините перед собой. Повторите 3-4 раза в каждую сторону. Выполняйте упражнение медленно.

4. И.п. — встаньте лицом к спинке стула и держитесь за нее вытянутыми руками. Поднимите до уровня живота ногу, согнутую в коленном суставе, отведите ее в сторону так, чтобы коленом коснуться руки — вдох; опустите ногу, прогнитесь в пояснице - выдох. Повторите 4-5 раз.

5. И.п. - встаньте сбоку от стула, поставьте одно колено на сиденье стула, руки на талии. Разводите руки в стороны - вдох, поверните туловище и таз в сторону, медленно наклонитесь, опуская руки перед собой, — выдох. Повторите 2-3 раза в каждую сторону, меняя опорную ногу.

6. И.п. — коленно-локтевое (встаньте на колени, опираясь на локти). Выпрямите одну ногу, медленно поднимите ее вверх. Повторите 4-5 раз каждой ногой.

7. И.п. — лягте на правый бок. Согните левую ногу, отводя ее в сторону на уровне живота, — вдох, разогните ногу — выдох. Повторите 4-5 раз.

8. И.п. — лежа на правом боку, поднимите левую ногу невысоко над полом. Вращайте ногой по кругу 4 раза в каждую сторону. Повторите 3-4 раза.

9. И.п. — станьте на четвереньки. Опустите голову, округлите спину — вдох, возвратитесь в исходное положение — выдох. Медленно повторите 10 раз.

10. И.п. — лягте на левый бок. Согните правую ногу, отведите ее в сторону на уровне живота — вдох, разогните — выдох. Повторите 4-5 раз.

11. И.п. — лягте на левый бок, правая нога поднимите над полом. Вращайте по кругу ногой 4 раза в каждую сторону. Повторите 3-4 раза.

12. И.п. — станьте на четвереньки. Выпрямите обе ноги, поднимая таз вверх (пятки отрывайте от пола). Повторите 4-5 раз.

13. И.п. — лягте на спину и обопритесь на стопы и затылок. Поднимите таз вверх — вдох, возвратитесь в исходное положение — выдох. Повторите 3-4 раза.

Заканчивайте комплекс дыхательными упражнений в положении лежа или сидя: 4-5 спокойных вдоха-выдоха.

Наклоны туловища в стороны, упражнения на активизацию косых мышц живота повышают тонус матки и двигательную активность плода, что способствует смещению детской головы в нужном направлении.

Данный курс упражнений также подходит тем, у кого пониженный и нормальный тонус матки.

Комплекс упражнений по методу Е.В. Брюхоненко

Данный метод выполняется с 32 – 34 недели беременности, занятия проводятся 2 раза в день. Вначале необходима разминка в виде спокойной ходьбы. Можно чередовать ходьбу на пальчиках, пятках, наружной и внутренней поверхности стоп.

1. И.п. — коленно-локтевое. Стоя на коленях и опираясь на локти, медленно делайте вдох и выдох. Повторяйте 5-6 раз.

2. И.п. — коленно-локтевое. Медленно наклоните туловище вниз, подбородком коснитесь рук — вдох, плавно возвратитесь в исходное положение — выдох. Повторите 4-5 раз.

3. И.п. — коленно-локтевое. Медленно поднимите прямую правую ногу вверх, отведите в сторону, носком прикоснитесь к полу, возвратитесь в исходное положение. Повторите по 3-4 раза в каждую сторону, дыхание произвольное.

4. И.п. — станьте на четвереньки. Опустите голову, округлите спину — выдох, медленно прогнитесь в пояснице, поднимите голову — вдох. Повторите 8-10 раз.

Заканчивайте комплекс упражнениями для укрепления мышц тазового дна.

Самое распространенное — упражнение Кегеля (напрягите мышцы тазового дна, досчитайте до 10, расслабьтесь, напрягитесь, считая до 8, потом — до 6,4,2).

Этот комплекс упражнений способствует улучшению состояния шейки матки, поскольку он улучшает кровообращение органов малого таза. Данный комплекс упражнений подходит также тем, у кого неравномерный тонус матки (в теле матки и нижнем сегменте он более высокий, чем в маточном дне).